आजकल की बिज़ी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट के कारण मोटापा एक आम समस्या बन गई है। वजन कम करने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और कई बार कड़ी डाइटिंग भी करते हैं।
लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन आसानी से कम हो और शरीर अंदर से डिटॉक्स भी हो जाए, तो डिटॉक्स वॉटर आपके लिए बेस्ट सॉल्यूशन है।
डिटॉक्स वॉटर साधारण पानी में हेल्दी इंग्रेडिएंट्स मिलाकर बनाया जाता है। ये न केवल फैट बर्न करने में मदद करता है बल्कि पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है। इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे बनाना बेहद आसान है और आप इसे घर पर ही तैयार कर सकते हैं।
तो आइए जानते हैं 3 बेहद आसान और असरदार डिटॉक्स वॉटर रेसिपीज़ –
1. स्वीट लाइम और पुदीना डिटॉक्स वॉटर
यह रेसिपी गर्मियों में बेहद रिफ्रेशिंग होती है। स्वीट लाइम यानी मौसमी विटामिन C से भरपूर होता है और पुदीना पाचन को दुरुस्त करता है।
कैसे बनाएं:
- एक जग पानी लें।
- उसमें 4–5 पुदीने की पत्तियां डालें।
- एक स्वीट लाइम के स्लाइस काटकर उसमें डालें।
- चाहें तो थोड़ा सा अदरक भी मिला सकते हैं।
- इसे रातभर फ्रिज में रखें और सुबह खाली पेट पिएं।
यह डिटॉक्स वॉटर आपके शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और वजन घटाने में मदद करता है।
2. कुकुंबर-एप्पल-लेमन डिटॉक्स वॉटर
कुकुंबर यानी खीरा शरीर को हाइड्रेट रखता है, एप्पल वजन घटाने में सहायक है और लेमन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
कैसे बनाएं:
- एक कुकुंबर को स्लाइस में काट लें।
- आधा सेब और आधा नींबू काटकर उसमें डालें।
- चाहें तो इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।
- इसे ओवरनाइट पानी में डुबोकर रखें।
सुबह खाली पेट पीने से यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और फैट बर्निंग को तेज करता है।
3. कैरेट और करी लीव्स डिटॉक्स वॉटर
गाजर विटामिन A से भरपूर होती है और करी पत्ता शरीर को डिटॉक्स करता है। दोनों मिलकर वेट लॉस और स्किन हेल्थ के लिए शानदार कॉम्बिनेशन हैं।
कैसे बनाएं:
- 1 गाजर को छोटे टुकड़ों में काट लें।
- कुछ करी लीव्स और 4–5 पुदीने की पत्तियां डालें।
- तीन गिलास पानी में इसे डालकर रातभर के लिए छोड़ दें।
सुबह इसका सेवन करने से पेट साफ रहता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
डिटॉक्स वॉटर कब और कैसे पिएं?
- इसे सुबह खाली पेट पिएं, सबसे ज्यादा असर करेगा।
- चाहें तो दिनभर में कभी भी ले सकते हैं।
- रोजाना अलग-अलग फ्लेवर ट्राय करें ताकि बोरियत न हो।
फायदे
- वजन तेजी से घटाने में मदद
- पाचन में सुधार
- स्किन और हेयर हेल्थ बेहतर
- शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं
- इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है