यह है वज्रासन करने के फायदे - Vajrasana and its health benefits in Hindi
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जिससे आप योग से संबंधित सही जानकारियां प्राप्त कर सकें और एक स्वास्थ्यवर्धक जिंदगी का लाभ उठा सके।
आईए अब जानते हैं वज्रासन करने से होने वाले फायदो के बारे में।
वज्रासन, जो कि संस्कृत में "वज्र" (वज्र) और "आसन" (मुद्रा) से आता है, एक प्राचीन योगासन है जिसका महत्व अनेक स्वास्थ्य लाभ के कारण बढ़ गया है।
ये आसन स्थिर और ध्यान में Mediation के लिए Famous है।
सबसे पहले जानते हैं। वज्रासन कैसे करें
1. सीधे खड़े हो जाएं अपने घुटनों के बल पर।
2. अपने पैरों को एक दूसरे के साथ मिलायें। अब इस स्थिति में नीचे बैठ जाएं और पैरों को सीधा रखें
3. पैरो के बीचो-बीच जगह पर वज्र आसन बनाएं।
4. कमर सीधी रखें और हथेलियों को घुटनों पर रखकर बैठ जाएं।
5. रीढ़ को सीधा और पैरों को धीरे से पीछे की ओर ले जाएं। जिस प्रकार नीचे दिखाया गया है।
6. आंखें बंद करें और ध्यान लगाएं।
वज्रासन करने के फायदे
1.पाचन तंत्र में सुधार होता है : वज्रासन पाचन तंत्र को सुधारने में सहायक होता है, पेट दर्द से राहत फैलता है और एसिडिटी को कम करता है।
2. वजन नियंत्रित रहता है : इस आसन को नियमपूर्वक करने से वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
3. रीढ़ की हड्डी को मज़बूत होती है : वज्रासन रीढ़ की हड्डी को मजबूती प्रदान करता है, जिसका कमर दर्द से बचाव होता है।
4. मानस्पेशियों को मजबूत बनाता है : वज्रासन पैरो के Muscles को मजबूत बनाता है और उन्हें tone करता है।
5. ध्यान और शांति के लिए लाभकारी : इस आसन को ध्यान लगाने के लिए भी किया जा सकता है, जो मनुष्य को शांत और स्थिर रखता है।
6. शुगर को नियंत्रित रखता है : वज्रासन के नियमित अभ्यास से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
7. sense control करता है : आसन को नियम से करके इंद्रिय संयम को बढ़ाया जा सकता है।
वज्रासन एक सरल और लाभकारी आसन है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को सुधारने में सहायक होता है।
इसको नियम से करना, स्वस्थ जीवन जीने का एक महत्व पूर्ण कदम है।
Conclusion
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