गोमुखासन के फायदे और इस आसन को करने का तरीका|Benefits of Gomukhasana in Hindi
नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका अपनी वेबसाइट News meto में आज का हमारा आर्टिकल Gomukhasana करने से होने वाले फायदो के बारे में है।
दोस्तों हम ऐसी ही स्वास्थ्यवर्धक जानकारियां आपके सामने लाते रहते हैं। हमारा लक्ष्य लोगों तक सही जानकारी पहुंचना है।
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जिससे आप सेहत से संबंधित सही जानकारियां प्राप्त कर सकें और एक स्वास्थ्यवर्धक जिंदगी का लाभ उठा सके।
आईए अब जानते हैं इस आसन से होने वाले फायदे के बारे में।
गोमुखासन को नियमित रूप से करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यह आसन किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए उपयोगी हो सकता है
लेकिन शुरुआती स्तर पर इसे सही ढंग से करने के लिए एक योग इंस्ट्रक्टर की मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।
सबसे पहले जानते हैं इस आसन को करने का सही तरीका
1. सबसे पहले बैठें: पहले तो, एक योगमाट या चारपाई पर बैठें। अपने पैरों को आगे की ओर बढ़ाएं और अपने घुटनों को जमीन पर लगाएं।
2. हाथों की स्थिति: अपने दाहिने हाथ को सीधा आगे की ओर बढ़ाएं और अपने बाएं हाथ को अपनी पीठ के पीछे की ओर ले जाएं।
अब, दाहिने हाथ को ऊपर की ओर उठाएं और बाएं हाथ को पीठ के पीछे से नीचे की ओर ले जाएं। हाथों को पीठ के पीछे मिलाएं, यदि संभव हो तो।
3. सीधा रहें: सीधे रहें और ध्यान दें कि कंधे छूते रहें और ध्यान बनाए रखें।
4. ध्यान रखें: आसन के दौरान समय से समय पर गहरी सांस लें और ध्यान रखें कि आपका शरीर सुधार हो रहा है।
5. स्थिति बदलें: एक समय के बाद, हाथों की स्थिति को बदलें और दाएं हाथ को पीठ के पीछे ले आएं, और बाएं हाथ को ऊपर की ओर उठाएं।
6. आराम करें: आराम के साथ गोमुखासन से निकलें।
ध्यान दें कि आपके शरीर को किसी भी प्रकार की चोट या दर्द का अनुभव न हो। यदि कोई समस्या हो, तो आपको इसे करने से पहले अपने योग इंस्ट्रक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
आईए अब जानते हैं इस आसन से होने वाले फायदे के बारे में
1. कंधों और हाथों को लचीला बनाए रखता है: गोमुखासन हाथों और कंधों की मांसपेशियों को संयमित और लचीला बनाए रखने में मदद करता है, जिससे कंधे और हाथ अधिक संचारित और स्वस्थ रहते हैं।
2. पीठ दर्द ठीक हो जाता है: इस आसन का नियमित अभ्यास कमर की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे पीठ के दर्द को कम किया जा सकता है।
3. ध्यान की शक्ति को बढ़ाता है: गोमुखासन को प्राणायाम के साथ किया जा सकता है, जो मानसिक शांति और ध्यान की शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
4. श्वासनली को सुधारता है: इस आसन में श्वासनली को विस्तारित किया जाता है, जिससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और श्वासनली के अवांछित संकोच को दूर किया जा सकता है।
5. शरीर को समर्थ बनाए रखता है: गोमुखासन का नियमित अभ्यास करने से पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और शरीर को समर्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।
Conclusion
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